ПОСВЕТЕНОСТ ОД 2010 ГОДИНА
НИЕ ГО СЛУШАМЕ ВАШЕТО СРЦЕ
ПОЧЕТНА     НОВ ПАЦИЕНТ     ЗАКАЖИ ПРЕГЛЕД     УСЛУГИ     ЗА НАС                                                                                                                      in     t

Целосна посветеност на Вас и Вашето здравје!

Достапни за Вас, секогаш и насекаде!

Програма +

Вашиот личен лекар, секогаш со Вас, секогаш за Вас!

© 2018 COR Medico, PZU. All Rights Reserved           

 

                                                      АРХИВА 

 

 

Најдобрата превенција на остеопорозата започнува рано, поточно за време на првите две декади од животот, односно во периодот кога најмногу може да влијаете на стимулирањето на растот на коскеното ткиво, преку внесувањето на доволно калциум и витамин D, како и преку редовната физичка активност која значително го стимулира растот и развојот на коскената маса. Доколку сте постари од 20 години не треба да се обесхрабрувате. Никогаш не е прекасно да го прифатите стилот на живот кој ќе ви овозможи зачуваување на коскеното ткиво.

 

Ако сте маж кој е помлад од 65 години или жена која е во предменопауза, препорачуваме пет стратегии кои може да ви помогнат во зачувувањето на коскеното ткиво и спречување на развојот на остеопорозата:

 

1.Внимавајте на исхраната. Најдобро би било да внесувате доволно калциум и витамин D преку храната која ја јадете. Иако млечните производи се веројатно најбогатиот извор на калциум, постојат и голем број на продукти, како сокот од цедениот портокал кои содржат значителни количини на калциум. Овошјето, зеленчукот и зрнестите продукти, обезбедуваат и минерали (магнезиум, фосфор...) кои се важни за здравјето на коските. Прочитајте повеќе во „Основни принципи на исхрана и правилна исхрана на спортисти“.

 

2.Одржувајте умерена телесна тежина. Ова е особено важно за жените. Заради неправилната исхрана и претераната физичка активност, менструалните периоди често запираат кај жените кои имаат ниска телесна тежина. Тоа обично значи дека нивото на естроген е прениско за да може да го поддржи развојот на коските.

 

3.Забрането пушење и неумерено внесување на алкохол. Пушењето и големите количини на алкохол, директно ја намалуваат коскената маса.

 

4.Вежбајте за сила. Одењето, танцувањето или аеробикот, може да ги заштитат вашите коски. Но, добро би било да практикувате и силов тренинг (вежби со тегови) како дел од вашата секојдневна физичка активност.

 

5.Побарајте совет од вашиот лекар за ризик факторите. Одредени медицински состојби (целијакија на пример) но и некои медикаменти (стероиди на пример), може да ги зголемат шансите за развој на остеопороза. Важно е да побарате совет и помош од вашиот лекар за креирање на превентивна стратегија која ќе ги земе во предвиди наведените фактори...   

 

Ние го слушаме вашето срце!

 

НАЗАД...

 

Веќе знаете дека зрнестите продукти (јаткасти) се добри во процесот на одржување на вашето здравје, особено за здравјето на срцето, борбата против различни типови на рак, намалувањето на ризикот од Алцхајмерова болест, па дури и при обидите за слабеење, што е и веројатно причина никогаш да не чувствувате грижа на совест при нивното конзумирање.

 

Но колку често јадете зрнести продукти? И колку многу?

 

Колку и да се корисни, јаткастите продукти предизвикуваат и „зависност“, па повеќето од нас и не се придржуваат кон препорачаните дневни дози (повеќе во „Основни принципи на исхрана и правилна исхрана на спортисти“).

 

Проблемот со претераното конзумирање на лешници (ореви, бадеми, кикиритки...) е во тоа што постојат некои реални ризици по здравјето. Еве дел од нив:

 

Брзо дебелеење

 

Постојат многу истражувања кои покажале дека овие продукти може да ви помогнат при слабеењето. Но кај сите овие истражувања постои и еден голем услов: Резултатите се однесуваат само на услови при кои се конзумирани препорачани дневни дози.

Ако јадете повеќе од препорачаното, тогаш го постигнувате наполно спротивниот ефект и тоа многу побрзо во споредба со јадењето на други продикти. Така е заради тоа што јаткастите плодови имаат голема калориска густина, а тоа значи дека содржат многу повеќе енергија по грам, во споредба со другите продукти. На пример, 60 грами бадеми, содржат 163 калории, додека истата тежина на варени тестенини содржи едвај 37 калории.

 

Дигестивни проблеми

 

Ако се чувствувате „надуено“ и имате вишок на гасови после јадење на зрнести продукти, тогаш треба да знаете дека не сте единствени. Тоа е вообичаена нус појава, која се појавува заради соединенијата фитати и танини кои се содржани во ваквите зрнести продукти и кои се одговорни за нивната отежната дигестија.

Дополнително, внесувањето на премногу маст (која во големи количини ја има во ваквите јаткасти плодови), може да предизвика дијареа.

 

Опаѓање на косата, зголемена кршливост на ноктите, смрдлив здив и болки во зглобовите и мускулите.

Ова се симптоми на труење со селениум, што е ретка но сериозна состојба во која може да се најдете при прекумерна конзумација на на Бразилско оревче...

 

Повеќе во „Основни принципи на исхрана и правилна исхрана на спортисти“.    

     

Ние го слушаме вашето срце!

            

НАЗАД...

Замислете некој во моментот на срцев удар. Ако замислувате маж кој се стега за градите и е во агонија, тоа е разбирливо. Кога се помлади, мажите се соочуваат со поголем ризик од срцеви заболувања во споредба со жените. Вобичаено, срцевиот удар е најчестата манифестација на срцевите заболувања кај мажите до 65 година од животот. Кај жените, срцевиот удар најчесто за прв пат се појавува во седумдесеттите години од нивниот живот.

 

Сепак, срцевите заболувања се една од најчестите причини за смрт и кај мажите и кај жените. Всушност, од 1984 година па наваму, повеќе жени умреле од срцеви заболувања во споредба со мажите. Тука треба да се има во прдвид фактот дека оваа бројка е поголема кај жените, делумно и заради тоа што обично жените живеат подолго од мажите.

 

Па, зошто средновечните мажи имаат повеќе срцеви удари во споредба со жените на истата возраст? Историски гледано, повисокиот процент на нездрави навики (пушење и стрес), може да бидат причината за тоа. Дополнително, ризикот од срцеви заболувања кај жените изгледа се зголемува после менопаузата. Експертите сметаат дека хормоните кај помладите жени, најверојатно имаат заштитна улога.

 

За жал и покрај значителниот напредок во последната декада, срцевите заболувања продолжуваат да бидат недоволно сериозно разбрани како водечка причина за смрт. Сите мора да придонесеме кон правилно информирање, во насока на разбирање и препознавање на знаците и симптомите на срцевиот удар.

 

Различни симптоми на срцевиот удар?

 

Некои истражувања предочуваат дека за време на срцевиот удар, најверојатно кај жените ќе се појават „атипични“ симптоми, како гадење, вртоглавица и замор. Но затоа пак други истражувачи тврдат дека без разлика на полот, симптомите на срцевиот удар вообичаено се повеќе слични од колку различни.

 

Често се случува, особено кај жените, да ги превидат дури и класичните симптоми на срцевиот удар, како болка и притисок во градите. Тие обично ги минимизираат нивните симптоми и го одложуваат барањето на помош од лекар. Всушност, едно истражување кое мерело колку долго луѓето чекаат пред да побараат помош за срцевиот удар, покажало просечно чекање кај жените од околу 54 часа, во споредба со просечното време на чекање кај мажите од околу 16 часа.

 

Третманот на срцевиот удар и различната стапка на преживување

 

Во текот на првата година од срцевиот удар, стапката на преживување е помала кај жените во споредба со мажите. Во текот на следните пет години, 47% од жените кои за прв пат доживеале срцев удар ќе умрат или ќе развијат срцева слабост или пак ќе доживеат мозочен удар, во споредба со 36% од мажите.

 

Едно неодамнешно истражување во кое биле вклучени 50 000 пациенти на возраст од 65 години и постари, а кои биле хоспитализирани заради различни срцеви заболувања (најчесто срцев удар) ја претпоставува причината заради која се појавуваат погоре споменатите разлики.  Истражувачите собирале податоци во врска со советите и третманот кој луѓето го добивале во болниците. Тие откриле разлики во третманот и советите помеѓу половите. Исто така, кај жените обично се појавуваат срцеви заболувања кога се постари и при тоа имаат и други здравствени проблеми. Експертите долго време сметаа дека ова можеби е причината за разликите во преживувањето кај мажите и жените.

 

Според претходно споменатото истражување, изедначувањето на третманот во болниците, може да придонесе кон исчезнување на постојната разлика во преживувањето. Сепак, ова истражување покажува и дека жените поретко се придржуваат кон препорачаната терапија, а во моментов во тек се и поголеми истражувања кои би можеле да ја разјаснат причината за тоа.

 

Наместо заклучок можеме да препорачаме да му верувате на вашиот инстинкт, ако сметате дека имате срцев удар, веднаш побарајте помош од вашиот лекар. Ако завршите во болница, настојувајте да приберете што е можно повеќе информации за вашата состојба, терапијата која ја примате и што е она што треба да го правите после излегувањето од болница. Наполно свесни дека сето ова може да претставува проблем, ние ја креиравме програмата CorMedico Plus која кај многумина покажува одлични разултати во превенцијата и опоравувањето после заболување. За подетални информации може да се информирате тука или да побарате информации на телефон 070 582 067. 

    

Ние го слушаме вашето срце!

             

НАЗАД...

Според неколку понови истражувања, секојдневната триесетминутна физичка активност можеби и не е доволна за да го зачува здравјето на вашето срце.

 

После анализирањето на навиките при физичка активност на околу 400 000 луѓе, во 12 различни испитувања, истражувачите откриле дека кај оние кои практикуваат физичка активност во времетраење од 30 минути на ден, забележан е намален ризик од срцева слабост за 10%, а тоа го опишале само како умерено намалување на ризикот. За разлика од нив, кај оние кои рекреираат околу еден час дневно е регистриран намален ризик од срцева слабост за скоро 20%. Од друга страна пак, кај оние кои се физички активни и по два часа дневно, забележан е намален ризик од срцева слабост за повеќе од 35%.

 

Тое е всушност фантастично – но само ако имате доволно слободно време од кое ќе издвоите два часа на ден за физичка активност. Во реалноста, веројатно е тешко да се најде доволно време за каква и да е секојдневна физичка активност, а не пак за активност која ќе трае секојдневно барем по два часа.

Еве што би можеле да направите во замена за недостатокот на време.

 

Потрудетесе да вашата краткотрајна физичка активност биде што е можно поинтензивна.

 

Иако истражувачите во претходно споменатите студии не се задржале засебно на интензитетот на физичката активност, сепак веруваат дека триесетминутните интервали на физичка активност составени од сегменти со висок интензитет (спринт на пример), можат да бидат многу поефикасни во превенцијата на срцевите заболувања, во однос на умерената физичка активност, како џогирањето на пример, во истиот временски интервал.

 

Еве и зошто: Интервалниот тренинг составен од сегменти со висок интензитет, условува срцева активност која е висока во кратки периоди, за да потоа повторно се враќа на пониско ниво.

 

Овај формат на висока-ниска срцева активност е она што го зајакнува вашето срце. А така е заради тоа што ваквата активност го присилува срцевиот мускул да работи повеќе за да при визок интензитет на физичка активност ги задоволи пораснатите потреби, во однос на умерената физичка активност кога работи само за да обезбеди урамнотежена срцева фреквенција во минута.

 

На крајот на денот, силното срце е еден од најзначајните фактори за намалување на ризикот од срцеви заболувања, а тоа најчесто се случува кога срцевиот мускул е премногу слаб или недоволно функционален за да испумпува доволно крв за потребите на телото.

 

Што е она што можете да го сметате за физичка активност со „висок интензитет“? Кога ќе ја правите проценката за нивото на физичката активност на скала од 1 – 10, активност со висок интензитет се смета онаа која е на ниво од 7 и повеќе. Значи физичката активност би требало да биде што е можно побрза и/или поинтензивна. Друг начин на кој би можеле да го дозирате нивото на физичката активност е срцевата работа. Таа би требало да достигне ниво од околу 160 удари во минута или нешто повеќе на крајот на секој физички активен интервал.

 

Но, не е задолжително да се настојува само на физичка активност со максимален или висок интензитет. Додавањето на мали количини на умерена физичка активност во текот на денот, како на пример прошетки после ручек или вечера, ќе услови зголемување на времето на дневна физичка активност и намалување на ризикот од срцеви заболувања. 

 

Што ако вашето време за физичка активност е ограничено на едвај 30 минути?

Нешто е подобро од ништо, придобивките од физичката активност се зависни од времетраењето на истата, значи 30 минути е многу подобро од нула минути.

 

закажете консултативен преглед...

 

Ние го слушаме вашето срце!

 

НАЗАД...

http://www.cormedico.com.mk/
http://www.cormedico.com.mk/
http://www.cormedico.com.mk/

3.4.2019

 Пет начини за стимулирање на развојот на коскеното ткиво

12.4.2019

Како до намалување на ризикот од срцева слабост?

17.4.2019 

Што ако јадете премногу зрнести продукти?

27.3.2019

Полови разлики кај срцевиот удар

 

 

http://www.cormedico.com.mk/
http://www.cormedico.com.mk/
http://www.cormedico.com.mk/
ПЕТ НАЧИНИ ЗА СТИМУЛИРАЊЕ НА РАЗВОЈОТ НА КОСКЕНОТО ТКИВО..